哪三类食物可预防脱发

　　在日常生活中，脱发的出现和多动症因素有关，及时的做好脱发的预防，对我们身体健康有利。现在已进入春季，是脱发容易出现的季节，此时，我们要正确应对脱发的，养成一个健康的生活习惯，提高我们的睡眠质量。

　　哪三类食物可预防脱发？

　　1、含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　2、含维生素B与C的食物。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　3、含铜、铁微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。这些微量元素，对脱发的护理有很重要的作用。例如：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

　　很多患者的脱发和他们自身的营养不平衡有很大的关系，因此，在日常生活中，我们要多吃以上三类食物，这对我们脱发的预防，保持一头乌黑浓密的头发有很重要的帮助作用。