再见了，牛皮癣君

　　俗话说“外不治癣，内不治喘”，大名鼎鼎的牛皮癣，就是银屑病，占到人群的0.5-3%，对生活质量可以造成明显影响。但随着研究的逐渐深入，银屑病已经变得那么神秘，也有了越来越多的控制办法。10月29日是银屑病日，我们来了解下如何尽可能地远离疾病，促进健康。

　　清心寡欲，粗茶淡饭。

　　银屑病与精神情绪的关系是的，焦虑、紧张和抑郁的不良情绪可能会诱发或加重银屑病。

　　腹式呼吸训练法

　　这里可以教大家一个简单易行的放松练习的方法——腹式呼吸训练法。初次进行腹式呼吸前可以先静坐一段时间，平静自然呼吸，然后再进行腹式呼吸训练。

　　具体方法：收缩腹部肌肉、短吸长呼方式呼吸（即鼓肚子吸气3～4秒，缩腹呼气6～7秒）。坚持每日两次训练，每次20-30分钟。

　　开始练习的时候可能会觉得很奇怪，但反复练习后就能适应了。反复练习不仅对银屑病有益，对血压、血氧和心率也有帮助。

　　银屑病患者需要忌口吗

　　有关银屑病患者是否需要忌口，目前能给大家的建议是自己观察饮食和病情的关系，不需要太盲目的忌口。目前有证据的是低热量食物有益，规律食用含Ω-3多不饱和脂肪酸和抗氧化食物可能有益，比如胡萝卜、西红柿、新鲜水果。要注意的是，也是要经常适量食用，而不是很多顿不吃、一顿狂吃哦。

　　管住嘴，迈开腿。

　　这是一个放之很多疾病而皆准的法则。

　　健康生活方式很重要

　　现代医学研究已经发现，银屑病不只是皮肤表面的文章，它和代谢综合征（高血压、高血糖、高血脂、高体重）密切相关，高血压与心脏病患病率是正常人群的15.4倍和11倍，中度和重度银屑病患者心肌梗死的发生与正常人群比较，危险度分别升高29%和70%。

　　所以，大多有益于预防和控制这些疾病的生活方式，都推荐银屑病患者加以注意。